あなたの冷えは何タイプ？

 

おはようございます🌞

寒さに弱すぎる　サロンの健康管理士　中野です😳

 

出勤前に車内を前もって暖房で ぬくぬくにしておかないと

乗れないぐらい寒いの苦手です(´；ω；`)

 

寒さで体も冷えると思いますが、

「冷え」にもタイプがあるのご存知ですか？

何タイプか、チェックしてみてください👇

 

・手足が氷のように冷たい　☞　手足冷えタイプ

 

・お腹に手を当てるとお腹が冷えている　☞　内臓冷えタイプ

 

・足先だけでなく、お尻や太ももが冷える　☞　下半身冷えタイプ

 

・全身が冷たい　☞　全身冷えタイプ

 

ちなみに、私は「手足冷えタイプ」です💦

 

タイプによって対策も違います！

 

「手足冷えタイプ」

 

 

 

 

 

・シャワーだけでなく湯船につかって温まる

・ストレッチをして血行を良くする

・ヒールの高い靴やきつい靴は足先の血流悪くするので避ける

 

 

「内臓冷えタイプ」

 

 

 

 

 

・冷たい食べ物や飲み物は控えて温かいものを摂る

・温かい服装にして体を温める

・ストレスをため込まず寝る前などリラックス時間をつくる

・体内時計を整えて自律神経の乱れを整える

 

 

「下半身冷えタイプ」

 

 

 

 

 

・太ももやふくらはぎの筋力をつける

・下半身のマッサージをして血流やリンパ液の循環を促す

デスクワークなどで長時間同じ体勢の場合は、時々立ち上がって歩いたり、

足のマッサージをしたりして、血液が滞らないように注意する

・むくんでいる場合には塩分や水分を控えて、利尿作用のあるカリウムの多く含む

食品（野菜など）を多くとる

・血流を妨げるようなタイトな洋服は避ける

 

「全身冷えタイプ」

 

 

 

 

 

食事をバランスよく摂り、適度な運動をして基礎代謝を上げる

・靴下や腹巻きなどで体を冷やさないよう心掛ける

・体を内側から温めてくれる食材を取るのもよいでしょう。

・他のタイプの冷え対策方法も試してみて下さい

 

自分に合った対策方法で、冷えから身体を守りましょう✊

 

それでは今日も最幸の一日を・・・🌈✨