もうすぐ梅雨があけます！

おはようございます🌞

長かった梅雨ももう少しでやっと終わりそうですね！🌈

夏になると服装が変わっていき足の露出が増えたり、お仕事でのエアコンで冷えたり『むくみ』が気になることが増えると思います。

今回はその『むくみ』についてお話しさせて頂きます！

そもそも『むくみ』とは一体何なのか❓

むくみとは血管の中に取り込まれるはずの水分が取り込まれず、血管の外の水分量が多くなった状態を言います！

この水分は普段は細胞か血管の中にあるのですがなんらかの原因で漏れ出てしまったり取り込まれなくなってしまいます、、、。😥

ではその原因はなにか❓

・水分の取りすぎ

・塩分の取りすぎ

・運動不足(長時間同じ姿勢)

など、、、。

『むくみ』を軽くするにわ！

①塩分を控える

　1日の塩分摂取量は7g以内が推奨されていますが、日本人の摂取量は9〜11gと言われています！！

②運動をする

軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなどの運動は血行を促進しむくみの解消に効果があります！

入浴時に湯船でマッサージをするのもオススメです❗️

③カリウムを含む食材をたべる

カリウムは体内に増えすぎた塩分の排出を促し水分量を一定に保ってくれる働きがあります。

カリウムは野菜や果物、海藻類に多く含まれます。

積極的に摂るようにしましょう❗️

これらの事に気をつけその日のむくみはその日のうちに解消しましょう！

又むくみには鍼灸がとても効果的です😊

 

では、今日も最幸の１日を、、🌻