最近、足がつる人必見！

おはようございます☺️

 

毎日チューペット食べている竹内です🤩

 

「夜寝ていたら、ふくらはぎが急に痛くなった！」

「最近、朝起きたときに足がつることが増えた……」

そんな経験はありませんか？

 

なぜ夏の終わりに足がつりやすいの？

大きなポイントは、夏の間に身体が受けた負担です。

 

① 汗をかくことで水分・電解質が失われる

② 冷房で身体が冷えている

③ 夏の疲れが筋肉に残っている

です😣

 

足がつらないためにできること

まず意識したいのが、こまめな水分補給です。

「喉が渇いた」と感じる前から、少しずつ水分を取るようにしましょう🥰

 

寝る前には、

①足首をゆっくり動かす
②ふくらはぎを軽く伸ばす
③足先を冷やしすぎない

 

これを意識して無理のない範囲でセルフケアをしてあげてくださいね🤗

 

 

 

それでは今日も最幸の1日を