青いお茶・・・？！

 

おはようございます🌞✨

名前は、「はるか」ですが、

春🌷🐝よりも夏🌺🌴🏖が好きな

健康管理士の中野です(*˙︶˙*)ﾉﾞ

 

セミも鳴き始め、

これからいよいよ本格的な夏がやってきますね🤩

 

これだけ暑いと汗もたくさんかきます！💦

体から出ていった分の水分を

しっかりと補わないと、

身体が脱水状態になってしまいます😖 💦

 

汗・排尿排便・皮膚を含め、人は１日に

２リットル以上の水分を体から失うので

1日最低２リットルの水分を摂取できていれば花丸です💮💯🙆

 

私も最近毎日心掛けています😋

ただ❗

2リットル飲めばいいわけじゃなく、、、

タイミングと飲み方が大切です☝️✨

↓　↓　↓

★ゆっくりと飲む

★冷たい水を飲まない

①寝起き

②のどの渇きを感じる前

③食前

④汗をかいたあと

⑤入浴前後

⑥運動前後

意識して水分補給してみてくださいね🚰✨

 

ちなみに私は、お水に飽きたら、

青いお茶といわれる

「バタフライピーティー」を飲んでいます❣

この前、飲んでいたら大村先生に

不思議な目で見られましたが・・・😂(笑)

綺麗な色で気分も変わり

水分補給が楽しくなりますよ💜💙

 

 

 

 

 

レモンやクエン酸を加えると紫になります💜

 

 

 

 

 

バタフライピーの効果としては、

★美肌・美白・肌の弾力
★美髪効果
★血液サラサラ効果
★眼精疲労を改善
★内臓脂肪の蓄積をおさえる
★アンチエイジング

などなどうれしい効果がたくさんです😍

 

しっかりと水分補給をして、

この夏を元気に乗り切りましょうね💪😁👍

 

それでは今日も最幸の一日を・・・💕