深呼吸について😌

 

おはようございます✨

 

いつもニコニコ笑顔のあいなです🤗💕

 

普段、何気なくしている深呼吸について
少しお話しますね🙋

 

深呼吸とは意識的に腹筋や胸の筋肉を使い

ゆっくりと行う呼吸の事で、

通常の呼吸よりもより良い効果が期待できます🙆

 

思い切り息を吸い込んでから

吐き出す人が多いかもしれませんが、

正しい深呼吸は、まず口からゆっくりと

息を吐き出すことから始めます。

 

体内から悪いものを出すように息を吐き出し

それからお腹を膨らませるように

鼻から新鮮な空気をゆっくり吸い込みます。

 

体内の酸素が不足すると

イライラや精神的に不安定になるばかりでなく、

全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。

 

深呼吸することにより、

リラックス神経である副交感神経が活発化され、

血行がよくなり代謝バランスを改善✨

 

 

そして、体の隅々まで酸素を送り込み

細胞が活性化されて疲労に効果的です(*^_^*)

 

 

最幸の1日を・・・