首・肩がつらいときに見直したい３つの習慣

おはようございます✨

 

いつもニコニコ笑顔の大浦です☺️

 

秋も深まるこの時期。

首や肩の重だるさが気になっていませんか？

肩こりには、長時間同じ姿勢を続けることや、運動不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係します。

「季節のせい」と片づけず、毎日の過ごし方を見直してみましょう。

 

① スマホやパソコンの合間に姿勢を変える

画面に集中して、同じ姿勢が続いていませんか？
作業の区切りに立ち上がる、少し歩くなど、こまめに体を動かす時間をつくりましょう。

 

② 無理のない範囲で肩を動かす

運動不足も肩こりに関係します。散歩や軽い体操など、続けやすいものから始めましょう。痛みが出る動きや、強く引っ張るストレッチは控えてください。

 

③ 温めてリラックスする

蒸しタオルで肩を温めたり、入浴で体を温めたりすることも、肩こりの予防に役立ちます。熱すぎない温度で、心地よい範囲で行いましょう。

 

詳しくはスタッフにお聞きください😌

 

毎日の小さな習慣から、

首・肩をいたわっていきましょう。

 

最幸の1日を・・・