家でできるトレーニング

おはようございます✨

本院の鴨川です

梅雨もあけてここのところ暑さで中々外に出られなくて運動不足になりやすぐなってきますね！

家でもできるトレーニングをご紹介していきます。

まず転ばないための体操が座ってできるのです！

しかし今回紹介するタオルギャザーは転ぶことがほぼありません。

なぜなら…

この体操はバランス練習ではないからです。

実はこの体操は筋力アップなのです。

用意するものはタオルと安定した椅子だけです。

タオルギャザーのやり方は床にタオルを置き、足を乗せます。次に足の指を曲げてタオルを掴みます。親指だけを使うのではなく、小指まで意識し全体的に使用するように心掛けます。そしてタオルを掴んだまま足先を少し浮かせ、その後タオルを離します。それを繰り返し繰り返し徐々にタオルを引き寄せてきます。すべてのタオルを引き寄せるまで行ないます。

暑さで中々外に出にくいとは思いますが暑さに負けない体作りをしていきましょう❗️

それではそれでは今日も最幸１日を…