身体を動かそう！

おはようございます✨

自慢のおでこに雪が積もったヒロミです😆

 

今年に入ってから久しぶりに書写山に登りました⛰

 

 

患者様の中でも地元の書写山に登ることを日課にされている方がおられます。

 

今のような寒い時期はついつい家にこもって冬眠しがちになり、身体の動きが硬くなって肩腰膝などの痛みを訴える方が増えています💦

 

登山とまではいかなくても、身体を動かす習慣をつけておきましょう✨

 

寝る前に布団の上でストレッチをする、

朝9時になったらウォーキングに出かける、

など日常生活の中で運動する時間を決めておくことをオススメします😄

 

生活リズムを整えることは自律神経を整えることにも繋がりますので、精神的にも落ち着きますよ🎵

 

まだしばらく寒い時期が続きますが、楽しみながら乗り越えましょうね😊

 

それでは、今日も最幸の一日を‥