縄跳び

おはようございます😃

体育だけオール10だった（笑）尾崎です😊

 

最近、娘が体育の時間に縄跳びをしているらしく、家でも練習するとのことで、一緒に縄跳びをすることに…

 

かなり久しぶりの縄跳び…

かけ足跳び、あや跳び、交差跳び、二重跳びと、いろんな種類の跳び方でなんとか出来ましたが、めちゃくちゃしんどくて💦すぐに息があがりました💦

 

それもそのはず縄跳びは全身運動ですし、心肺機能を高める運動として、とても効果があると言われています！

 

10分間縄跳びすることで、30分ジョギングしたのと同じ運動量になるそうですよ😳

 

ちょっとの間、娘の練習も続きそうなので、私も一緒にやろうと決めました😁

 

エアー縄跳びでも同じ効果かあるようなので、気軽に始めれる運動のひとつかと思います😃✨

 

皆さんもぜひ1日10分の縄跳びトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？

もし、

縄跳びをする前に、膝が痛かったり、腰が痛かったりする方は、まずはこころで身体の痛みを取ってからはじめてみて下さい☺️

 

それでは、今日も最幸の１日を❣️