睡眠の質

おはようございます！

カメ育成中の山崎院院長のやすです

 

冬場は寒いからと暖房や電気毛布などして暖かくして寝られている方が多いです！

冬場の睡眠の質が悪い‼️という方に

 

 

冬の寝室の温度は18℃ぐらいが睡眠に適した温度です。

 

布団の中は人が入ることで30℃ぐらいまで温度が上がるため、極論をいえば室温が3℃程度まで下がっても眠れるとされています。

しかし布団の中と室温に温度差があると、急激な温度差により血圧が上下に変動して失神や心筋梗塞、脳梗塞など血管の病気を引き起こし、ヒートショックになる恐れがあります。

 

10℃以上の温度差で起こりやすくなるため、なるべく温度差が低くなるようにしましょう。

 

ただ冷えは大敵です

 

寒くてどうしようもない方は無理せず暖めて眠るようにして下さいね